고혈압 예방지침

미국 국립보건원의
고혈압 예방 지침 6가지
△하루에 최소한 30분 이상 운동하라.
△체중은 정상수준을 유지하도록 한다.
△술은 남자는 하루 2잔, 여자는 1잔으로 제한한다.
△염분 섭취는 하루 2.4g을 넘어서는 안 된다.
△과일, 야채, 저지방 낙농식품을 많이 먹고 포화지방의 섭취는 줄인다.
△칼륨을 하루 3500mg 이상 섭취한다.

오늘 지난번에 받은 교직원 건강검진 결과를 받았다.

그러고보니 그때 민정이랑 건강검진 받으로 갔더니만 병원에서 신규 채용 건강검진 받으러 왔냐고 했던것이 기억나는군. 소심한 자기자랑.. ^^;;

결과를 보니 대부분 만족스럽다.

콜레스테롤 수치도 기준보다 많이(?) 낮고.. 살빼지 전에 항상 높게 나왔던 간장질환 관련

수치도 기준보다 다 낮은 편이고.. 딱 하나 걸리는게 혈압인데.. 123에 66.. 뭐 한번 잰거니깐

아주 정확한건 아닐지라도.. 120미만이 기준이던데.. 3차이로 걸려버렸다. 그래도 2년전에

쟀을때(한창 다이어트 하던 때..) 그때가 130초반이였으니깐 이것도 나아지긴 나아진 셈..

콜레스테롤 좀 더 낮추기와 혈압 낮추기에 욕심이 생긴다. ^^;;

그러고보니 콜레스테롤 수치가 ldl인지 hdl인지는 표시가 안되있네. 흠..

어쨌든 건강이 최고~~